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MÉTODO PILATES PROPÕE MELHORAR A SAÚDE E A QUALIDADE DE VIDA
Elaborado pelo atleta alemão Joseph H. Pilates; metodologia ganha mais adeptos a cada dia
Ultimamente, muito se fala em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates? O método foi elaborado no começo do século XX, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates e, é um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem sofrer hipertrofia muscular.
Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim. Por isso, estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome.
“O método Pilates consiste em mais de 500 exercícios utilizando aparelhos e bolas, com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo. O método Pilates requer que os exercícios sejam menos repetitivos e com movimentos precisos”, explicou a fisioterapeuta ituveravense Gabriele Almeida Ribeiro, em entrevista à Tribuna.
Artistas estão se aderindo ao método de Pilates para manterem a forma
Segundo a fisioterapeuta, o método Pilates tem ganhado muitos adeptos, entre eles, muitos artistas que precisam manter uma boa forma e exibir boa postura. “O objetivo é contribuir para a melhoria da saúde, a busca do bem-estar e maior qualidade de vida. O método trabalha o corpo e mente o, que é exatamente o que as pessoas procuram hoje”, ressaltou.
Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia por todo o dia. “No entanto, o método não é usado normalmente como exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc.) o que proporciona possibilidade de perder peso”, explica.
Gabriele explica que qualquer pessoa que queira melhorar sua condição física, postura e aparência pode se beneficiar com a prática dos exercícios de Pilates, que pode se adaptar os exercícios a necessidades cotidianas ou semanais. “O método promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um profissional que orienta o aluno ou pequenos grupos, direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, poderá ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com Pilates, o mais importante não é o que você faz, mas sim como faz”, complementou a fisioterapeuta.
Serviço: Fisioclínica - Rua Doutor Ademar de Barros, 492
Telefone 3839 1099
Atendimento das 7h às 18h
– Motivos para praticar pilates:
1 - Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Método Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
2 - Pilates Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do "core". Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
3 - Boa forma física Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
4 – Pilates e Dores nas Costas
É comum instrutores de Pilates encontrarem alunos com dores na coluna lombar, mas é extremamente importante ter um diagnostico médico para saber a origem da dor e conseqüentemente, poder prescrever os exercícios ideais.
Em alguns casos, é importante trabalhar a mobilidade articular, em outros pode ser extremamente contra-indicado. Por isso, devemos sempre nos informar sobre a origem da dor, se possível conversar com o médico do aluno e assim poder evitar os exercícios contra-indicados. Pilates ajuda definir a barriga e a aliviar dores nas costas e nos ombros.
– Pilates e a perda de peso
Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente de sua prática, pois é necessária uma combinação de fatores como freqüência nos exercícios e uma alimentação equilibrada. Entretanto, se conciliado com uma dieta balanceada, o método Pilates pode ser uma importante ferramenta.
Motivos 1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.