ESPORTE

13/01/2012

CONHEÇA MELHOR OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO

Dentre todos os esportes, a natação é um dos mais completos. Além de exercitar todo o corpo, a prática esportiva previne diversas doenças e é indicada para todas as faixas etárias.

Nesta semana, a professora Letícia Lacerda Viana Cavalcante, diretora da academia Competir Sport & Fitness, concedeu entrevista à Tribuna de Ituverava, onde falou sobre os benefícios da natação em cada etapa da vida, e sobre as doenças que podem ser evitadas pela prática deste esporte.

“Durante nossa vida, passamos por processo de redução do volume muscular, redução da força, redução no número de unidades motoras e muitas outras. Por isso, é importante sempre fazer exercícios, e um dos mais seguros e completos é a natação”, explica a professora.

“Os movimentos, coordenados com leveza e sustentados pela água, não oferecem riscos de fraturas ou desequilíbrio. Entretanto, um fator importante é escolher locais credenciados para esta prática e profissionais com formação acadêmica e cursos específicos, pois desta maneira, a pessoa se sentirá mais seguro”, afirmou Letícia.

Para bebês
“Os bebês já são adaptados aos líqüidos desde a gestação. Como toda criança tem uma atração natural pela água, o início do aprendizado precoce é um seguro de vida. Por volta dos 9 meses, o bebê já é capaz de controlar o movimento passivo e boiar. Por volta dos 13 e 14 meses, seus movimentos na água aumentam, ele flutua de bruços e até consegue se direcionar para procurar as bordas para sair da piscina. Como é um exercício que exige inspiração e expiração constante, melhora o raciocínio, a oxigenação pulmonar, além de desenvolver a coordenação motora, socialização e afetividade”, explica Letícia.

Para crianças
“A importância da natação na formação da personalidade e inteligência da criança, já é comprovada cientificamente. Além de desenvolver várias habilidades, melhora os aspectos cognitivos, cardiorrespiratórios, de crescimento, e tira a ansiedade e compulsão por comida, ajudando assim, a evitar a obesidade”.

Para adolescentes
“Além de todos os benefícios físicos, a natação ajuda na formação do indivíduo, tornando-o mais seguro, fazendo com que ele aprenda a encarar os desafios. Além disso, a prática esportiva melhora a postura, previne problemas de coluna, melhora a composição corporal, ajuda na disciplina e afasta o jovem das drogas”.

Para adultos
“Dentre todos os benefícios já citados, o esporte evita dores na coluna e articulares, pois na água o peso corporal diminui em 70%. Também alivia dores nas pernas, pois ajuda no retorno venoso e diminui o estresse do dia-a-dia”.

Para idosos
“Todos os exercícios na água são recomendados aos idosos, pois reduzem os efeitos da gravidade, sobre as estruturas ósseas e articulares. Sendo assim a a hidroginástica, é a mais recomendada por médicos como o ideal para quem tem problemas de osteoporose, artrose, hérnia de disco, entre outros”.

Para gestantes
“Pela dinâmica da posição na horizontal, a natação reduz o peso do corpo sob as pernas e coluna vertebral, melhora a circulação, a força e resistência muscular, melhora a circulação e facilita o sono, pois a água é relaxante. Além disso, por ter gasto calórico, evita um aumento excessivo do peso”.

Natação como terapia
“Poucas pessoas sabem, mas a natação previne e auxilia em diversos tratamentos. Os mais conhecidos são bronquite e asma. São doenças do aparelho respiratório, que tornam a respiração difícil e muitas vezes dolorosa, além de deixar as pessoas muito cansadas. Durante a natação, a ventilação alveolar é mantida, graças ao aumento tanto da freqüência cardíaca, quanto na profundidade da respiração. No exercício moderado ao inspirar e expirar, os brônquios se dilatam, se expandem, fortalecendo a musculatura responsável por este mecanismo respiratório. Em virtude desta respiração mais profunda, as placas de secreção existentes, se desprendem com mais facilidade”.

Combate à adenóide
“Como na natação os exercícios respiratórios obrigam a inspiração ou entrada do ar ser pelo nariz e a expiração (saída do ar) pela boca, uma reeducação respiratória acontece normalmente. Quem tem problemas de adenóides, respira (principalmente ao dormir) pela boca, deformando o palato. A natação ajuda e previne esta deformação do palato e inibe a expansão das adenóides”.

Correção de postura
“A natação previne e auxilia no tratamento de algumas deformidades do hemitórax, tais como: escoliose, lordose, hiper-lordose, xifóide e por tirar o peso da coluna, previne e ajuda no tratamento de hérnia de disco”.

Dica aos pais
“Uma dica importante aos pais é que nenhuma atividade física, na infância ou adolescência, deve ser encarada como um sacrifício ou obrigatoriedade. A criança deve aprender a gostar, e para isto, as aulas devem ser de forma lúdica, sem forçar muita técnica até os 11 anos. Lembrando que, como não é atividade intelectual, a criança não deve levar tarefa para casa. Quando não é muito cobrada pelos pais, a própria criança aprende que atividade física é para o resto da vida”, completou.