GERAL
Relógios devem ser adiantados em uma horaPESSOAS DEVEM SE HABITUAR A ACORDAR UMA HORA MAIS CEDO
Embora proporcione a redução do consumo, o horário de verão é visto por muitos como relativamente desnecessário e prejudicial à saúde, já que altera o relógio biológico das pessoas, provocando mudanças bruscas nos ritmos do organismo que, normalmente, estão sincronizados entre si, seguindo uma ordem temporal interna.
Não há comprovações sobre os benefícios ou malefícios do horário especial para o organismo. Entretanto, dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regiões exige certa adaptação.
Segundo o médico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, unidade da rede pública estadual e maior complexo hospitalar da América Latina, o melhor sono ocorre de duas a três horas depois de escurecer. E o hormônio regulador do sono, "melatonina", acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário.
“Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite”, afirma, explicando que quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar.