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DANÇAR REGULARMENTE TRAZ DIVERSOS BENEFÍCIOS À SAÚDE
Atividade física melhora a qualidade da mente, do corpo e ainda aumenta a auto-estima
Independente da idade, a dança é uma importante ferramenta de promoção à saúde e ao bem-estar. Além de divertimento, os movimentos com o ritmo da música fazem com que os praticantes eliminem gorduras extras, aumente a flexibilidade e fortaleçam os músculos. Há, ainda, benefícios para a coordenação motora, postura, respiração e até para a memória.
A dança também é uma terapia para a alma, pois os resultados vão muito além do bem-estar físico. Socialização, combate à depressão e à timidez, alegria, auto-estima elevada e disposição para encarar as dificuldades do dia-a-dia são apenas algumas das transformações que se nota em quem se arrisca a entrar para o mundo da dança.
Embora dançar pareça uma atividade simples, é bem complexa do ponto de vista das habilidades necessárias. Ao dançar a pessoa precisa de concentração, memória, ritmo, noção de espaço e coordenação motora. Quem dança tem ainda maior consciência corporal.
É preciso ainda calcular o tempo e o alcance de cada movimento, ficar atento ao espaço disponível e aos objetos ao redor. Dançar também desenvolve a criatividade, portanto, é possível afirmar que dançar é uma maneira de trabalhar o processo de aprendizagem e cognição. Por esse motivo, a dança é indicada para pessoas com doenças que afetam a memória, como o Alzheimer.
A dança, como qualquer atividade física, é capaz de melhorar o humor, já que promove a liberação de substâncias relacionadas ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina e a serotonina. Como a dança envolve música, esse prazer se duplica. Dançar também é uma forma de expressar emoções, libertar de tensões e aliviar o estresse.
Outros benefícios
A dança também ajuda a fazer novos amigos, porque é uma oportunidade de se unir a outros com um objetivo comum; combate ao estresse, já que o exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura; controla a ansiedade, porque a dança acalma e tranqüiliza; melhora a comunicação, turbina a capacidade sanguínea e melhora a circulação do sangue.
Entenda qual é o tipo de dança que combina com cada pessoa
Para quem nunca dançou
O ideal é experimentar forró ou merengue, que são ritmos mais fáceis. Em poucas aulas, é possível já pegar alguns passos.
Para quem quer emagrecer
Gafieira e lindy hop exigem movimentação intensa. O constante jogo de pernas fortalece os músculos e queima gordura.
Para quem é jovem
Salsa, zouk e samba rock têm espaço garantido nas baladas e são ideais para pessoas descontraídas.
Para quem é romântica
Tango e bolero são as melhores opções, com passos lentos e elegantes. E dançar com o rosto colado pode fazer o clima esquentar entre o casal.
Principais benefícios da dança
Melhora o bem-estar e o humor
Aumenta a auto-estima
Queima calorias
Combate o estresse
Melhora a capacidade cardiorrespiratória
e a circulação sanguínea
Diminui a pressão arterial
Fortalece os músculos e protege as articulações
Alivia dores
Previne a osteoporose e a artrose
Atua na coordenação motora
Previne o Alzheimer
Benefícios obtidos por cada tipo de dança
Country
Vinda dos Estados Unidos, a música country é conhecida por suas coreografias. No Brasil, a modalidade remete às festas de peões e seus caubóis. É uma boa saída para quem gosta de um ritmo tranqüilo e para dançar com outras pessoas. O country também ajuda na circulação sanguínea, equilíbrio e bom humor.
Chá-chá-chá
Conhecida pelo ritmo acelerado e pela cultura cubana, o chá-chá-chá é um estilo de dança de salão. Ela ajuda a aliviar tensões, auxilia na prevenção de artrose, artrite e doenças respiratórias. Mas, além dos benefícios físicos, há conquista emocionais também, já que pessoas que freqüentam salões se sentem mais confiáveis.
Bolero
Além de ser uma excelente terapia, o bolero ajuda na auto-estima, a desinibir as pessoas muito tímidas e pode, até mesmo, ajudar a conquistar um novo amor. Dançar faz bem à mente, à saúde e ajuda a perder aqueles quilinhos que incomodam algumas pessoas. Para quem é romântico e gosta de dançar com o rosto colado, o bolero é uma ótima opção.
Forró
O forró é um dos ritmos mais conhecidos do Brasil. Vindo do Nordeste, tem diversos seguidores e é muito praticado em academias de dança de salão. É uma das danças que mais queimam calorias - são cerca de 470 por hora, além de trazer todos os benefícios da dança, como ritmo, musculatura e aumento da auto-estima.
Valsa
Famosa nas festas de debutantes das adolescentes, a palavra chave para aprender a dançar valsa é ter compasso. A prática trabalha a coordenação motora, o ritmo e a agilidade, ajuda a desenvolver a musculatura corporal de forma integrada e natural, melhorando a auto-estima. É uma opção de diversão e lazer.
Sapateado
O sapateado é um divertido estilo de dança, além de muito bonito e apreciado. A dança é benéfica em muitos aspectos, como o aumento do condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação e senso de ritmo.
Flamenco
O ritmo e os passos do flamenco fortalecem os músculos das panturrilhas e das coxas, além de melhorarem a capacidade aeróbica. Mas os benefícios da modalidade trabalham muito mais a mente e o coração do que o corpo. A dança é perfeita para pessoas estressadas e que precisam de um tempo de descanso.
Balé
O balé melhora a resistência física, o alongamento, a flexibilidade e o tônus muscular (principalmente de abdome, costas, pernas e quadris). Trabalha também a coordenação motora e o equilíbrio. A prática do balé ajuda a emagrecer. A dança também aumenta a auto-estima, além de dar uma ótima sensação de bem-estar e prazer por causa da liberação das endorfinas, hormônio neurotransmissor liberado no organismo durante os exercícios físicos.
Professora de balé destaca alguns benefícios da dança
E m Ituverava, uma excelente opção para aulas de dança é o Ballet Leonora Freitas, que desde 2008 ministra aulas de Ballet Clássico, Baby Class e Jazz Dance.
A professora Leonora Emilia Freitas Mirandola, 29 anos, é formada em Ballet Clássico com diploma reconhecido pelo MEC, pela Royal Academy of Dance, de Londres, cuja metodologia é mundialmente reconhecida. Na academia, ela prestou exames anuais por 8 anos consecutivos, tendo sido aprovada em todos os níveis.
Sua escola possui piso flutuante, próprio para pratica de dança, capaz de amortecer impactos e conseqüentemente minimizar os riscos de lesões articulares. As turmas são divididas por nível e idade.
Benefícios
Em entrevista à Tribuna de Ituverava, Leonora falou sobre os principais benefícios da dança. “Dançar é muito mais do que divertimento. A execução de passos coreografados, repetidos obedecendo um método e com orientação profissional, proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental. Para as crianças a dança pode ativar e desenvolver capacidades positivas que lhe acompanharão pelo resto da vida”,afirma.
“A criança que dança trabalha a musculatura, fortalecendo-a, estimula a coordenação motora, flexibilidade, postura, maior consciência corporal, noções de espaço, alem de melhorar sua integração social. Musicalidade, ritmo e criatividade também estão entre os ganhos”, ressalta.
Concentração
Ainda de acordo com ela, “a dança é uma atividade que exige concentração, pois a criança aprende a ter respeito a algumas regras da dança e, assim como em outros esportes, desenvolvem a autoconfiança e sociabilizam o contato com outras”.
“No inicio do aprendizado da criança, o qual chamamos de Baby Class, explora-se os movimentos naturais de cada uma, seu ritmo próprio e expressão. A aula tem caráter mais lúdico e descontraído. A técnica vai sendo introduzida gradativamente, porém respeitando as condições físicas e psíquicas de cada idade, as necessidades globais e as aspirações de cada um”, finaliza.