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EXCESSOS NO FIM DE ANO PODEM TRAZER SÉRIOS PREJUÍZOS À SAÚDE
Comer e beber muito, dormir mal e estressar estão entre erros comuns nesta época do ano
Fartura de comidas e bebidas, horas e horas de divertimento e troca de presentes. As festas de final de ano são regadas de prazeres. O problema é que as comemorações chegam acompanhadas de muitos exageros. E, são eles, os vilões da saúde e do bem-estar.
Passar dos limites com a quantidade de comida e de bebida, passar muitas horas sem dormir e até mesmo se descontrolar com as finanças tem seu preço.
No dia seguinte é recomendada alimentação
balanceada e menor quantidade de calorias
Nas festas de final de ano, as tentações à mesa aumentam. Os cardápios natalinos, por exemplo, são recheados por alimentos ricos em sal, doces, bebidas alcoólicas, gorduras, e calorias vazias. Esses produtos podem representar grande risco à saúde, principalmente para aquelas que sofrem de hipertensão, diabetes e obesidade.
Comer em excesso em qualquer período do ano coloca a saúde em risco, pode sobrecarregar o sistema digestivo, causando má digestão, além de provocar desconfortos como refluxo, dores abdominais e gases.
Portanto, é importante curtir o momento e, no dia seguinte, retomar uma alimentação balanceada e com menor quantidade calórica e ingerir bastante líquido para eliminar o álcool do organismo. O ideal é sempre comer em pequenas quantidades, sem se privar dos alimentos favoritos.
Saiba quais são os excessos mais comuns no final do ano
Bebida
Espumante, vinho, cerveja e caipirinha, enfim bebidas alcoólicas, são comuns nesta época do ano, e extrapolar pode significar uma noite inteira passando mal e uma ressaca daquelas. Consumir álcool em excesso pode trazer prejuízos para o fígado e, dependendo da pessoa e do organismo, pode resultar até mesmo em um coma alcoólico.
Para não acabar a noite em um hospital é importante se hidratar antes de consumir bebidas alcoólicas, e claro, não abusar. Já, durante a festa, o recomendado é intercalar um copo de vinho, por exemplo, com uma de água ou até mesmo de suco. Assim, os efeitos da bebida não aparecem com tanta intensidade e a ressaca do dia seguinte também não.
Sono
Não é difícil encontrar pessoas que passam quase toda a época de fim de ano dormindo pouco. A concentração, o equilíbrio e a imunidade ficam prejudicados. As pessoas que não dormem o número de horas adequado deixam o sistema imunológico mais fraco e, conseqüentemente ficam mais suscetíveis a doenças, como a gripe. Outro fator preocupante é que estas pessoas acabam dirigindo mesmo nessas condições, provocando o risco de causar acidentes.´
Estresse
Comprar presentes, agendar as férias, finalizar os trabalhos, terminar a faculdade, ocupar o tempo livre das crianças e organizar a ceia. A época de final de ano não é composta apenas de comemorações.
As responsabilidades também aparecem com força total, o que acaba deixando muita gente estressada e ansiosa. O estresse de final de ano também precisa ser saudável. Quando ele passa dos limites, o organismo pode reagir, seja com crises alérgicas e até com problemas estomacais.
Dívidas
Os presentes, as viagens, a ceia e tudo o mais que envolve dinheiro também podem fazer as pessoas perderem o sono. Estourar o cartão de crédito e entrar no cheque especial também é característica da época de comemorações de fim de ano.
O problema é que, com isso, as pessoas entram no ano novo com a conta no vermelho e as dívidas aparecem (ou crescem). É importante lembrar que em janeiro as contas também são altas, como matrícula das crianças, IPVA, IPTU e outras. O ideal é planejar todos os gastos antecipadamente, assim os riscos de ficar no vermelho diminuem.