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A nutricionista Mariane BombonatiCONSUMO DO LIMÃO OFERECE VÁRIOS BENEFÍCIOS À SAÚDE
Nutricionista Mariane dos Santos Pereira Bombonati destaca importância da fruta para a saúde
O limão é um cítrico que ocupa o primeiro lugar na lista das frutas preventivas, pois graças a seu alto conteúdo vitamínico e curativo, transforma-se em um grande eliminador de bactérias e toxinas. Possui uma alta quantidade de vitamina C, que potencializa as defesas do organismo, ajudando a evitar enfermidades, colaborando, inclusive, com a cicatrização de qualquer tipo de ferida.
Potente limpador do organismo, o limão torna a boca mais saudável e possui ação desintoxicante, além de ser rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo. O potássio, por exemplo, é essencial para a vida e apresenta altos benefícios para o tratamento da hipertensão arterial. É definido como altamente medicinal, já que atua de forma curativa em mais de 150 enfermidades.
As toxinas são encontradas em qualquer parte do organismo (sangue, órgãos e tecidos) e quando se ingere limão, ele atua diretamente onde elas se encontram, combatendo e ajudando a expulsá-las. Em casos de intoxicação gastrointestinal, ou quando a pessoa tem digestão lenta e problemas com o fígado e vesícula, o limão intervém ajudando a normalizar as funções que estão alteradas.
Por conta disso, é muito indicado o hábito de tomar água misturada com limão, pois contém ácido cítrico, que ajuda a limpar e prevenir os depósitos de cálcio que se acumulam nas artérias. Além disso, é importante saber que quando se toma água com limão, e não limonada deixa de ganhar algumas calorias, pois não é necessário o uso do açúcar ou qualquer tipo de adoçante.
Opinião de especialista
Em entrevista concedida à Tribuna de Ituverava, a nutricionista Mariane dos Santos Pereira Bombonati, que atende no Hospital e Maternidade de Ituverava, em São Joaquim da barra e em Guará, fala sobre os benefícios da fruta.
“O limão é excelente fonte de vitamina C e antioxidante, que auxiliam na prevenção de problemas cardiovasculares, redução da pressão sanguínea, reduzindo os ricos de hipertensão arterial”, afirma.
“Por ser antioxidante auxilia no combate ao estresse oxidativo causados pelos radicais livres que destroem células saudáveis do nosso corpo. O suco de limão alivia sintomas de constipação e ainda ajuda na digestão. A vitamina C é importantíssima para um bom funcionamento do sistema imunitário”, ressalta a nutricionista.
Experiência
O empresário Éder Viaro é um dos entusiastas do limão. Ele faz uso da fruta há 7 anos, e divulga os benefícios aos amigos. Por conta própria, ele mandou imprimir e distribuiu panfletos mostrando os benefícios proporcionados pelo limão.
“Desde que comecei a tomar suco de limão, minha saúde melhorou muito. Tudo está bem e me sinto muito mais disposto para qualquer tipo de atividade. O limão é o fruto milagroso, porém, os benefícios são poucos divulgados, pois é antioxidante e alcalinizante, e capaz de limpar o sangue e trazer benefícios ao coração, fígado, próstata, enfim, para a saúde como um todo”, defende Viaro.
“É importante, no entanto, tomar o suco corretamente. Pode ser qualquer tipo de limão, desde que o fruto esteja saudável, e o ideal é tomar 10 ml para cada 10 Kg que a pessoa pesar. Deve ser tomado pela manhã, ainda em jejum, e meia hora antes de tomar o café. Mas na verdade tome várias vezes ao dia”, ressalta.
Outro entusiasta do limão é o empresário David Carrer. “Tomo suco de limão há três anos, e desde então me sinto mais disposto, pois ele limpa as impurezas do organismo. Quem começa a tomar, jamais para”, observa Carrer.
Famosos
Éder Viaro lembra que até artistas famosos aderiram a esse hábito. “A atriz Flávia Alessandro, por exemplo, disse recentemente à Revista Veja que toma água morna com limão todos os dias, pois sabe dos benefícios deste hábito para a saúde”, relata.
Fruta fortalece muito o sistema imunológico
Ainda de acordo com Mariane, o consumo do limão é indicado especialmente para o fortalecimento do sistema imunológico, respiratório e cardiovascular, oferecendo proteção contra várias doenças.
“A fruta pode ser consumida na forma que mais agradar o paladar, porém as mais comuns são os sucos e espremidos em saladas ou carnes. Consumo pode ser diário, mas como em todo e qualquer alimento não deve ser consumido com exageros”, lembra.
“De 2 a 3 limões ao dia já é suficiente para aproveitar seus benefícios, lembrando que não se deve expor a pele ao sol após ter contato com o limão, pois poderá provocar manchas”, observa.
Jejum
Mariane lembra ainda que o limão é bom ajuda a prevenir a coagulação sanguínea em excesso, melhorando a circulação sanguínea . “O limão com água em jejum é muito válido, pois estando com o estômago vazio, a absorção e aproveitamento dos benefícios serão consideravelmente maiores, porém não é necessário consumir em grandes quantidades: um limão com água já é suficiente, e com certeza auxiliará na digestão ao longo do dia”, completa a nutricionista Mariane dos Santos Pereira Bombonati.
Benefícios do Limão
Ajuda na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo
Regula a pressão
Remove gordura do fígado
Baixa o ácido úrico
Baixa o colesterol
Normaliza o colesterol ruim
Baixa a diabetes, pois queima o açúcar
Cura a gastrite
Ótimo para a circulação sanguínea
Amigo número um dos rins, fígado, pâncreas e coração, além de evitar infarto, derrame, etc.
Em casos de náuseas, acidez ou má digestão, água com limão ajuda a neutralizar esses sintomas.
Ajuda o sistema imunológico a se tornar mais forte, graças à contribuição da vitamina C.
Contém ácido ascórbico, composto por propriedades anti-inflamatórias.
Outros benefícios
O suco do limão é um remédio eficaz na obesidade, mas antes de começar uma dieta exclusiva, o paciente deve beber muita água.
Equilibra o pH , por ser um dos alimentos mais alcalinos. O limão ao ser ingerido, e metabolizado pelo organismo se torna alcalino.
Ajuda a reduzir a ingestão de café, já que normalmente ao beber um copo de água com limão a vontade de tomar café é eliminada.
Ajuda e refrescar o hálito e aliviar as dores de dentes e gengivites.
A água com limão ingerida com as refeições reduz o índice de glicose no sangue, o que ajuda o corpo a diminuir a sensação de fome e o mantém saciado por muito mais tempo, contribuindo para a perda de peso.