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26/05/2011

PRÁTICA DA HIDROGINÁSTICA TRAZ MUITOS BENEFÍCIOS PARA SAÚDE

A professora de Educação Física, e diretora da academia Competir Sport & Fitness, Letícia Lacerda Cavalcanti Viana, a professora de Educação Física, Viviane Cristina Limonta Silva e os alunos de hidroginástica

Atividades em ambientes aquáticos proporcionam melhor qualidade de vida e até combatem doenças

Entre as diversas modalidades esportivas que tem crescido nos últimos anos, a hidroginástica – exercícios físicos em piscinas – vem crescendo significativamente, e ganhando mais adeptos das mais diversas faixas etárias.

Segundo a professora de Educação Física, e diretora da academia Competir Sport & Fitness, Letícia Lacerda Cavalcanti Viana, os benefícios da hidroginástica são inúmeros. “Além de serem prazerosos, os exercícios conferem muitos benefícios cardíacos, pulmonares, musculares, emocionais e mentais. Também são muito eficazes no desenvolvimento físico e orgânico”, ressalta a professora.

“O principal objetivo da hidroginástica é melhorar o condicionamento cardiovascular, flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Também é extremamente eficaz no combate ao estresse, depressão, hipertensão, diabetes, e para emagrecer”, afirma Letícia, que possui certificado internacional em hidroginástica, registrado no Conselho Federal de Educação Física.

Outro diferencial desta prática esportiva, é que os exercícios não causam a sensação de exaustão. “Dentro da água, há redução do peso corporal, reduzindo a sobrecarga nas articulações, proporcionando maior facilidade na execução dos exercícios e possibilitando a prática por um período de tempo maior. Devido a isso, a hidroginástica não provoca dores, não causa fadiga muscular e nem dores articulares, e as pessoas não percebem o desconforto da transpiração”, enfatiza.

Faixas etárias
Ainda de acordo com a professora, os exercícios podem ser feitos pelas mais diversas faixas etárias. “Muitos pensam que a hidroginástica é voltada para as pessoas das terceira idade, mas isso não é verdade. Pois é uma das poucas atividades que pode ser realizada para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico e estão acima do peso. Também é indicada para adolescentes, pois melhora a oxigenação cerebral e o raciocínio, auxiliando nos estudos; para gestantes, pois previne dores lombares e cervicais, melhora a circulação nas pernas e ajuda na recuperação do peso pós-parto”, afirma.

A professora de Educação Física, Viviane Cristina Limonta Silva, que se formou na Universidade de Franca (Unifran), também falou sobre os benefício da hidroginástica. “É muito bom para todas as pessoas, independente da faixa etária, pois a água facilita a prática dos exercícios físicos, contribuindo para que não haja desgasta físico e dessa forma a pessoa tenha mais qualidade de vida”, ressalta.

Cuidados básicos que se deve tomar para praticar a hidroginástica
De acordo com a professora de Educação Física, e diretora da academia Competir Sport & Fitness, Letícia Lacerda Cavalcanti Viana, como em qualquer atividade física, antes de iniciar a hidroginástica, a pessoa deve passar por um médico. “É preciso analisar se a pessoa está em condições de saúde para praticar os exercício”, explica.

“Problemas como osteoporose, por exemplo, exigem alguns cuidados especiais para determinados exercícios, pois dependendo do grau podem ocorrer fraturas. Problemas crônicos também merecem atenção, porque devem sempre ter acompanhamento de um médico e por um educador físico com qualificações específicas”, ressalta.

Como praticar
Segundo a professora Letícia Lacerda Cavalcanti Viana, a prática é recomendada por especialistas no mínimo duas vezes por semana, com duração de no mínimo 45 minutos. “Desta maneira a pessoa começa a sentir os benefícios após dois meses de freqüência. A tempera- tura ideal da água depende da região onde se pratica, e da intensidade do exercício”, complementa.

Opiniões
“Faço hidroginástica há dez anos e os benefícios foram muitos. Hoje me sinto mais jovem e muito mais disposto, pois é uma atividade que


trouxe mais qualidade de vida”
Euswaldo Athayde de Souza, 80 anos, médico

“Faço hidroginástica há três meses e já sinto ótimos resultados. Estou bem mais disposto do que antes, além de ter mais facilidade para movimentar todas as partes do meu corpo, perdi alguns quilos”
Valentin Lance, 70 anos, aposentado

“A hidroginástica me trouxe muitos benefícios, porque antes me sentia cansada, e hoje já não tenho mais essa sensação, pois me sinto muito animada e disposta. Além disso, me proporcionou bem-estar corporal”
Flávia Dias Rodrigues Pereira, 41 anos, professora

“A hidroginástica me trouxe muitos benefícios, pois antes sentia com freqüência dores musculares e falta de disposição, hoje não tenho mais esses problemas, além de me sentir mais relaxada”
Tatiane Scapim de Souza, 33 anos, assistente administrativa

Modalidades esportivas

Hidro local: Trabalha grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras, etc.

Walter running: Tipo de corrida, exercitando braços e pernas.

Hidro core: Trabalha os músculos do abdômen, quadril e costas, melhorando o alinhamento do corpo.

Hidrobol: Exercícios com bola, estimulando a coordenação e agilidade.

Hidrosport: Realização de movimentos, simulando outros esportes como vôlei, e basquete, estimulando reflexos e coordenação motora.

Além destes existem outras modalidades utilizando bikes, trampolins, e outros acessórios que são tendências.

Recomendações
Procure um profissional qualificado, que lhe passe segurança, questione e tire todas as dúvidas inclusive pra sua segurança.

Verifique se o local da aula é limpo, se a água é bem tratada e se oferece conforto de temperatura que deverá ser de 28 a 29 graus no verão e até 30 graus no inverno sendo em piscina coberta.

Nunca pesquise só preço – certifique-se se a equipe de profissionais é bem treinada, nunca ache que um bom nadador poderá ser um bom professor de hidroginástica.

Dentro da piscina, é necessário que você se sinta seguro, confortável e observe se o seu professor está atento ao seu desempenho e ritmo.

Conheça os seus objetivos, estado de saúde, ingestão de medicamentos, problemas alérgicos, e informe tudo no início da aula ao seu professor, para seus próprios benefícios.

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