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10/02/2014

HÁBITOS SAUDÁVEIS PREVINEM VÁRIOS PROBLEMAS NA VELHICE

Cuidar da saúde de forma adequada pode fazer com que as pessoas se tornem, no futuro, idosos mais saudáveis

Ter uma boa alimentação, praticar atividades físicas e evitar o álcool e o cigarro não são iniciativas que beneficiam a saúde apenas em curto prazo. Pesquisas demonstram que estes hábitos são fundamentais para uma velhice mais feliz e saudável.

Isso porque com o avanço da idade, surgem problemas como perda do equilíbrio e da força muscular, além do surgimento ou agravamento de labirintite, hipertensão e problemas renais. Tudo isso pode contribuir para que acidentes, como quedas, ocorram.

Segundo dados do Sistema Único de Saúde (SUS), quedas são o principal motivo de acidentes com pessoas de mais idade, e 75% dos casos acontecem dentro de casa. Além disso, de acordo com pesquisas, no Brasil cerca de 30% dos idosos caem ao menos uma vez por ano, e destes, de 5% a 10% sofrem lesões severas.

Nestes casos, os traumas mais comuns são fraturas no fêmur, punho, tórax e traumatismo craniano, que podem desencadear outras doenças, principalmente as respiratórias, como pneumonia e embolia pulmonar, pelo fato de o idoso ter que ficar imobilizado, sem poder se movimentar.

Caso a pessoa idosa sofra uma queda, o familiar ou acompanhante deve pedir para que ela movimente os membros. Se houver dificuldade de movimentação, dor no tórax, movimentação no pescoço, o idoso deve se manter deitado e aguardar pelo atendimento pré-hospitalar.

Cuidados
Cuidados simples em casa podem evitar acidentes. Algumas dicas importantes são manter poucos móveis na casa, não usar tapete, não colocar objetos de uso diários em locais altos, instalar corrimãos nas escadas e evitar pisos escorregadios, especialmente nos banheiros.

Prevenção
Todos estes problemas podem ser amenizados com alguns hábitos que devem ser tomados desde cedo. Entre eles estão: se alimentar de maneira saudável, não fumar, não consumir álcool, praticar atividades físicas e controlar as doenças já existentes, o que, inclusive, pode evitar infartos e acidentes vasculares cerebrais.

10 maneiras de se tornar uma pessoa mais saudável




Deixar de ser sedentário

Emagrecer

Parar de fumar

Fazer um check-up

Dormir mais



Ter uma alimentação saudável

Evitar bebidas alcoólicas

Beber mais água

Evitar refrigerantes

Reduzir o consumo de sal

Pesquisa aponta quatro hábitos para manter boa saúde no futuro
Adotar um estilo de vida saudável é uma conhecida recomendação para fortalecer a saúde do coração e proporcionar uma vida mais longa. É o que aponta um estudo da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, que considera quatro hábitos como fundamentais para manter uma boa saúde no futuro. São eles: praticar atividade física regularmente, manter o peso, seguir dieta saudável e, principalmente, não fumar. Estes quatro hábitos são capazes de, juntos, reduzir em 80% o risco de morte por qualquer causa em um período de oito anos.

Participaram da pesquisa 6.229 homens com idades entre 44 e 84 anos que não apresentavam doenças cardíacas quanto o estudo começou. Eles foram acompanhados por quase oito anos e, durante esse tempo, a equipe de pesquisadores deu uma pontuação de 0 a 4 ao estilo de vida de cada voluntário, considerando os quatro hábitos citados acima. Quem não seguia nenhum desses quatro hábitos recebeu zero, aqueles que seguiam apenas um hábito, um ponto, e assim por diante. Apenas 2% dos participantes receberam a pontuação máxima.

Segundo os resultados, o risco de um participante que tinha a pontuação máxima morrer por qualquer causa durante o período do estudo foi 80% menor do que o risco daqueles com a pontuação mínima.

Além disso, os pesquisadores observaram que, entre esses quatro hábitos, o de evitar o cigarro foi o mais significativo em reduzir o risco de doença coronariana e de mortalidade.

Alimentação inadequada e estresse prejudicam a saúde
A alimentação e o estresse do cotidiano são alguns dos fatores que podem prejudicar a saúde. Uma dieta pobre em nutrientes e rica em calorias e gorduras é fator de risco para diversas doenças, como insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, obesidade e diabetes.

Já o estresse da vida moderna, o fácil acesso a alimentos industrializados e a falta de atividades físicas contribuem para o ganho de peso e multiplicação dos fatores de risco. Por isso, é fundamental ter um tempinho para se cuidar e se alimentar melhor.

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